ストレス解消には気分転換より○○転換

あなたはイライラしたり落ち込んだり
抑えられない怒りを感じたり
打ちひしがれて落ち込んだ時
どうやって対処していますか?

一般的な対処方法は
気分転換です。

例えば、
体を動かしたりして
運動により感情をコントロールするのが
誰でも取り組みやすい対処法でしょう。

例えば、
自分の大好きな食べ物を思う存分食べて
体に快楽を与えることで
心の不快感を和らげることもできます。

あるいは、
スポーツなんかをやる人なら
体を汗をかいてストレス解消するのも
お手軽な対処法でしょう。

でも、
日々の生活の中で
ストレスを感じては
ストレス解消をしてという繰り返しって
だんだん疲れてくるんですよね。

気分転換をしなくても良くなるのが
一番ではないでしょうか?

では、
どうしたら良いのでしょうか?

気分転換よりも上位にあるのは

「思考転換」

です。

多くの人は
感情はどうにもならないと思いがちですが、
感情が生まれる原因は思考や価値観です。

なぜなら
同じ状況にあっても
ストレスを感じる人とストレスを感じない人がいます。

例えば、
仕事でお客さんから理不尽なクレームが来た時
普通ならストレスを感じるでしょう。

そして、
そのストレスを解消して
精神のバランスを取るのが
一般的な対処法というわけです。

しかし、
お客さんからの理不尽なクレームを

「こんな風にワガママいう人間がいるんだ!面白い!」

と、まるで珍獣でも見るように見ていれば
ストレスではなく娯楽になるわけです。

だって、
動物園でヘンテコな動物が
あなたに向かって訳のわからない言葉で吠えても
ストレスって感じないですよね?

「なに言ってるの?この珍獣面白い!」

ってなりませんか?

というように
思考を変えるだけで、
同じ理不尽なクレームを言われても
ストレスになるか娯楽になるか変わります。

思考転換ができれば、
ストレスを感じにくくないので
そもそもストレス解消をしなくていいのです。

問題が起きてからそれに対処するのではなく
問題が起きないような思考を身につけるほうが
人生の幸福度は確実に上がります。

ですから、
感情すら思考がベースになっていることに気づき
様々なものの見方がを身につけること意識してください。

今のあなたのストレスの大半は
思考転換で解決できます。

 

 

思考転換を身につける

 

 

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